[서평] 완벽한 공부법 - 동기와 노력

<5장 동기>

"어떤 일이던지 동기를 읽으면 끝이다." 

연구사례에 따르면 선조체가 손상된 사람들은 모든 일에 의욕을 잃게 되어 목표 지향적인 활동을 전혀 하지 못하는 상황에 빠지게 된다고 한다. (선조체란 전두엽에서 내려진 명령을 동기부여를 일으키는 기저핵까지 전달하는 역할을 하는 곳이다.)

 

다시 말하면 동기란 목표지향적인 활동을 계속 지속하게 하는 힘이다.

 

동기는 2가지로 나눌 수 있다. "내재적 동기"와 "외재적 동기"

내재적 동기는 만족, 흥미와 같이 강압 없이 스스로 행동에 참여하는 것을 말한다.

외재적 동기는 성적, 칭찬, 물질적 보상과 같이 외부적인 요인으로 인해 행동에 참여하는 것을 말한다.

장기적으로 볼 때 내재적동기가 외재적 동기보다 훨씬 강력하다.

 

따라서 우리는 내재적 동기를 가질 수 있도록 하는 것이 좋다. 하지만 정말 무기력할 때는 외부 동기가 내부 동기보다 훨씬 효과적이고 우리는 이를 잘 이용해야 된다. 신박사님이 동기에 대해 정말 명쾌한 비유를 해주셨다.

"동기를 심장이라고 봤을 때 멈춘 심장을 뛰게 하려면 제세동기(외부동기)를 써서 일단 심장을 뛰게 하는 것처럼 제세동기(외부 동기)를 잘 쓸 줄 알아야 하고 일단 심장이 뛰기 시작했다면 그 이후론 스스로(내재적 동기) 뛰게 해야 한다."

내재적 동기와 외재적 동기의 뜻뿐만 아니라 적절히 두 가지 동기를 활용해야 한다는 점을 정말 와 닿게 비유한 표현인 것 같다.  

 

내재적 동기가 중요한 것은 충분히 알았다. 한 가지 더 우리가 알아야 할 점은 바로 "자율성"의 중요성이다.

자율성이 보장될 때 내재적 동기가 지속될 수 있다. 만약 자율성을 잃어버리면 자신이 상황을 통제할 수 없다고 믿게 되고 "학습된 무기력"에 빠지게 된다. 따라서 혹시라도 자율성을 보장받지 못하는 상황에 있더라도 우리는 스스로 "공부, 운동"을 통해 자신이 통제 가능한 자율성을 느낄 수 있도록 하는 것이 중요하다.(내재적 동기를 잃지 않기 위해!)

 

다시 한번 신박사님의 말을 빌리자면

"어떤 일이든지 동기가 51%이다."

동기를 잃지 않기 위해 노력하자!!

 

<6장 노력>

먼저 노력에 대해 언급하기에 앞서 우리가 꼭 알아야 할 사실은 "재능 결정론은 허구"다.

 

"지금까지 다양한 분야에서 진행된 여러 연구 결과를 보면, 엄청난 시간을 투자하지 않고 비범한 능력을 개발한 사람은 없다고 결론을 내려도 무방하다. 진지한 과학 자치고 이런 결론에 의문을 제기하는 사람은 내가 아는 한 없다."  by 안데르스 에릭슨("1만 시간의 법칙"용어를 처음 쓴 사람으로 유명한 현재 심리학 교수)

 

꾸준히 노력하기 위해서 가장 필요한 것은?

 

"자제력"

 

장기보상을 위해 단기 충동을 억제하는 자제력은 중요하다.

혹시 자제력도 재능이라고 생각한다면 그러한 생각은 접어두자. 

훈련을 통해 자제력은 충분히 키울 수 있다. 특히 특정 행동(운동이나 독서)에 대한 자제력을 키우면 다른 영역에 영향을 미친다.

 

자제력을 키워 노력을 지속할 수 있는 힘을 가졌다면 과연 어떻게 노력해야 재능을 키울 수 있을까?

 

"1908년 마라톤 세계기록은 2시간 55분 18초, 현재 세계기록은 2시간 2분 57초"

과거 마라톤 선수들이 지금보다 노력을 덜했을까?

아니다.

체계적인이고 정교한 훈련방법들이 등장하면서 제대로 된 방법으로 노력했기 때문에 실력이 훨씬 향상된 것이다.

따라서 우리가 알아야 할 것은 제대로 된 방법으로 노력하는 것이 노력하는 것보다 더 중요하다는 것이다.

그래서 공부도 올바른 방법(의식적인 연습)으로 해야 한다!

 

의식적인 연습의 7가지 특징

1. 일정 수준 이상 체계적으로 정립된 방법론으로 연습해야 한다.

2. 자신의 능력보다 조금 더 어려운 작업을 지속해서 해야 한다.

3. 구체적이고 명확한 목표로 연습

4. 신중하고 계획적으로!

5. 기초를 충실하게 마스터해야 함.

6. 심성 모형을 만들어 내는 한편 거기에 의존

7. 피드백과 피드백에 따라 행동을 변경

 

앞으로 어떤 일을 할 때 제대로 방법(의식적 노력)으로 노력할 수 있도록 하자.